Здоровые и блестящие волосы

Здоровые и блестящие волосы свидетельствует о здоровье всего нашего организма. Какие элементы и вещества должны присутствовать в нашей пище, которые делают наши волосы красивыми и здоровыми? Об этом поговорим в этой статье.

Здоровые и блестящие волосы

 

Как добиться красивых и блестящих волос?

1. Пьем больше воды

 

Вода обеспечивает наши волосы гибкостью. Наше тело должно получать достаточное количество воды каждый день. Так что не ждите, когда у вас появится жажда. Пейте больше воды. Ни чай, ни кофе. А простую чистую воду.

Ежедневно следует выпивать 8-10 стаканов воды, то есть это 1,5-2 л жидкости.

Здоровые и блестящие волосы

2. Белки

Белки являются строительным материалом для волос. Они укрепляют волосы. Где они содержатся?




Белки содержатся в рыбе в большом количестве, мясе, молоке и молочных продуктах.

3. Минералы

Железо помогает доставлять кислород к корням. Его источники — красное мясо и темно-зеленые овощи.

4. Цинк

Цинк является строительным материалом. Сам цинк присутствует в мясе и морепродуктах.

5. Медь

Медь участвует в пигментации волос. Вы можете улучшить свой ​​естественный цвет, если включите в свой ​​рацион продукты, богатые медью — это печень, свежие овощи, орехи.

6. Витамины

Витамин А обеспечивает здоровье кожи головы. Он находится в моркови и других овощах. Но не забывайте, что он, как и все жирорастворимые витамины, лучше усваивается при низкой термической обработке.

Витамины В и С необходимы для хорошей циркуляции питательных веществ, роста и яркого цвета волос.

Здоровые и блестящие волосы

7. Физические упражнения

Регулярные физические упражнения помогают сохранить здоровье нашим волосам, так как спорт способствует поступлению крови в капилляры кожи головы и транспортирует питательные вещества к корням волос.

Будьте красивыми и здоровыми!

Похожие статьи