Начинаем худеть правильно

С наступление весны вопрос «как начать худеть правильно». При правильном похудении очень важно придерживаться простых правил, помогающих сбросить лишний вес и не испортить при этом здоровье.

Начинаем худеть правильно

Худеем правильно

1. Питание

В первую очередь необходимо внимательно следить за питанием. Не обязательно ограничивать себя в еде. Намного полезнее  для здоровья и эффективнее придерживаться низкокалорийной диеты.

Сбалансированная низкокалорийная диета должна иметь меньшее количество углеводов при нормальном содержании белковой еды с упором на витаминные продукты.

Начинаем худеть правильно

2. Худеем постепенно

Сбрасывание веса должно быть постепенным. Иначе быстрое похудение очень плохо скажется на здоровье. Врачи считают нормальной потерю не более двух килограммов в месяц.




Более стремительное похудение приведет к расстройствам обменных систем организма.

3. Питание должно быть дробное

Не стоит забывать о дробном питании. В идеале оно должно быть 5 – 6 раз в сутки. Редкое питание будет способствовать накоплению большого количества подкожного жира.

Начинаем худеть правильно

4. Физические нагрузки

При похудении не стоит забывать о комбинировании диеты с физической активностью. При этом организм будет также терять и вредные шлаки и соли.

Полезны бег, аэробика, плавание, фитнес, гимнастика, посещение сауны. Правда, в последнем не стоит переусердствовать, чтобы не иметь проблем со здоровьем.

Начинаем худеть правильно

Похожие статьи