Как справиться с раздражительностью?

Наверное, нет такого человека, который периодически не испытывает раздражения. По мнению некоторых людей, в таких случаях лучше выпустить «пар» и сразу станет гораздо легче.

Как справиться с раздражительностью?

На самом деле, это опасно как для здоровья окружающих, так и для вашего собственного. Как справиться с раздражительностью? Существует несколько способов.

Справляемся с раздражительностью

1. Посчитайте до 10

Прежде чем что-то сказать, досчитайте ровно до десяти. Этот метод поможет, прежде всего, тем, кто может на эмоциях наговорить много лишнего, а затем жалеть о сказанном.

Во время, потраченного на подсчет, происходит нормализация артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Как справиться с раздражительностью?

2. Научитесь прощать

Кроме того, нужно научиться прощать своих «обидчиков». Это вовсе не равноценно тому, чтобы признать его правоту. Прощение позволит разрушить гнев и раздражение.

Как справиться с раздражительностью?

3. Отвлекитесь

Можно также попробовать отвлечься от всего, заняться чем-то другим, сменить обстановку: можно, например, помыть посуду или сделать уборку (приведение своего дома в порядок позволяет привести в порядок и свои мысли).

Как справиться с раздражительностью?




4. Сделайте пару вдохов

Если вы чувствуете, что окончательно теряете контроль над сложившейся ситуацией, то сделайте пару медленных, но глубоких вдохов. Это позволит привести сердечный ритм в норму и подавит эмоциональную вспышку.

Как справиться с раздражительностью?

Вот, самые популярные методы, как справиться с раздражительностью, надеемся, что они помогут вам.

Похожие статьи