Как лечить синдром хронической усталости

Усталость испытывают все, так или иначе. Обычно она проходит после полноценного отдыха. Но бывают случаи, когда усталость не проходит, а лишь накапливается со временем. Такие случаи носят название синдром хронической усталости.

При этом такое заболевание не лечится медикаментозно. Максимум, врач, по показаниям может назначить обезболивающее или антидепрессанты. Все остальное в руках самого больного.

Если у вас обнаружен этот синдром, то есть несколько советов по выводу себя из этого состояния.

107803765_133_500_300_1

Лечим синдром хронической усталости

Сон

Стоит наладить режим сна. Обычно, людям хватает 6 или 8 часов для сна. За это время организм восстанавливает свои силы и готов снова работать.

Вставать лучше рано, чтобы не бегать в спешке и не добавлять причин для стрессов.

Физическая нагрузка

Важной составляющей выздоровления является физическая нагрузка.

Ежедневная нагрузка в 30 минут позволит тренировать свое тело, повышать выносливость и укреплять организм. Но не стоит тренироваться на ночь – это может стать причиной нарушения сна.

Вредные привычки

Избавится от вредных привычек и не заводить таковые вообще. Курение, алкоголь, даже кофеин – снижают сопротивляемость организма, что так или иначе приведет к сбоям.

А кофеин дает всплеск энергии, забирая в итоге жизненных сил в два раза больше, чем при нормальном графике.

Питание

Правильно питание добавит вам уверенности, снимет часть стресса. Питание подбирается индивидуально, в зависимости от фигуры и потребностей.

Строгие диеты противопоказаны – они только усугубят проблему.

Перерывы в работе

Некоторым людям перерывы необходимы чаще, чем другим. Работая, обращайте внимание на свое состояние и отдыхайте, если в том есть необходимость.

Полноценный отдых нужен обязательно. Это может быть отпуск или просто отдых в уютной обстановки без раздражителей (телефонов, телевизоров и прочего).

Если есть немного времени, которое вроде ничем не занято, но и проходит в пустую, то стоит подумать о хобби. Найдите себя в чем угодно и пользуйтесь любой возможностью заняться любимым делом. Соблюдая эти простые советы можно избавится от синдрома хронической усталости. А если заняться собой вплотную, то он больше никогда не вернется  в ваше жизнь.

Всего комментариев: 0

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать следующие HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>