Эффективные упражнения для груди

Почти каждой женщине хочется что-нибудь подправить в своей груди. Сильную патологию исправить сможет только хирург, а вот  подкорректировать упругость и форму помогут эффективные упражнения для груди.

У данных упражнений есть ещё один плюс, они способствуют укреплению мышц грудной клетки и тем самым исправляют осанку. Это разведение рук в стороны с гантелями, отжимание от пола и жим  с гантелями в положении лежа.

Но не стоит делать упражнения с излишним фанатизмом. Тем самым можно форму груди испортить, так как мышцы можно перекачать. Достаточным будет, если заниматься 1-2 раза в неделю и придерживаться следующей схемы тренировок.

Эффективные упражнения для груди

Упражнения для груди

— жим в положении лежа. Можно делать на горизонтальной скамье или на скамье с уклоном. Выполнить нужно 6-8 раз.

— разведение вытянутых вперед рук в стороны с гантелями. Выполнять 10-12 раз.




— отжимания от пола. Делать до тех пор, пока ещё раз вы уже отжаться просто не сможете.

Есть ещё одно упражнение, которое способствует росту груди. Оно называется «Лыжница». Чтобы его выполнить нужно взять в руки гантели, встать прямо.

Руками с гантелями произвести движения попеременно – вперед-назад, локти должны быть согнуты. Действия руками такие же, как если делать отталкивания от снега лыжными палками при ходьбе на лыжах.

Двигаться следует медленно и плавно, никаких рывков. Повторять 8-10 раз.

Эффективные упражнения для груди

Если выполнять вышеописанные эффективные упражнения для груди регулярно и с усердием, уже через месяц будут видны потрясающие результаты.

 

Похожие статьи