Эффективные упражнения для похудения ног

Эффективные упражнения для похудения ног – ходьба, бег, прыжки, растяжки, шпагат, а также всевозможные упражнения для развития мышц ног. Главное, не переусердствовать.

Эффективные упражнения для похудения ног

Упражнения для похудения ног

Эффективные упражнения для похудения ног

Если вы давно не занимались физическими нагрузками, то первое с чего нужно начать – ходьба. Быстрая ходьба намного эффективнее неправильного бега.

Бег, в свою очередь, должен содержать правильный ритм, движение корпуса и своевременный перекат с одной ступни на другую.

Эффективность бега и ходьбы увеличивается благодаря развитию стоп. В этом помогут хождения на цыпочках и на пятках, а также круговые движение ступнями.




Всевозможные прыжки на скакалки и без нее, способствуют не только укреплению мышц ног, но оздоровления организма в целом.

Растяжки и шпагат — одна из основ для похудения ног. Но помните, что невозможно сесть на шпагат, если у вас искривление позвоночника. Также для шпагата необходимо развитие стоп.

Приседание, также весьма эффективны, не только для мышц ног, но и для ягодичных мышц.

Эффективные упражнения для похудения ног — «собачка», «броски» ног, а также «броски» ног в позе собачки. « Броски» ног не должны быть слишком резкие, чтобы избежать разрыва мышц.

Эффективные упражнения для похудения ног

И помните, мышечная масса тяжелее жировой, поэтому не удивляйтесь, если некоторое время масса тела будет стоять на месте.

Похожие статьи