Эффективные упражнения для спины

Для достижения хорошей фигуры, необходимо качать не только пресс и руки, но также спину. Для этого необходимо делать эффективные упражнения для спины.

Эффективные упражнения для спины

 Упражнения для спины

Подтягивание

Вначале можно заняться подтягиванием. Помогает не только для тонуса мышцей спины, но и бицепса.

Эффективные упражнения для спины

Штанга

Следующим упражнением является поднимание штанги в согнутом положении. При этом качается не только средняя и верхняя часть спины, но и бицепс.

Необходимо встать возле штанги. Туловище должно быть параллельно полу. Спину согнуть, а голову поднять. Взять снаряд так, чтобы руки были прямыми, и начать ее поднимать. Штангу необходимо поднять до живота так, чтобы спина выпрямилась. Поднимать выше штангу не имеет смысла.

Эффективные упражнения для спины




Становая тяга

Становая тяга тоже является упражнением для поднятия тонуса мышцей спины. По сути, для упражнения необходимо поднимать с пола предметы. Для начала можно поднимать  малый вес, чтобы не сорвать спину.

Еще упражнение со штангой

Для более большого веса подойдет штанга. Для упражнения необходимо встать ровно. Ноги поставить как можно удобнее. Взять снаряд и начать его поднимать. Поднимать необходимо медленно, без рывков. Штангу лучше держать ближе к телу. Опускать ее необходимо тоже медленно. Нельзя кидать снаряд.

Другие упражнения на картинках

Эффективные упражнения для спины

Эффективные упражнения для спины

Эффективные упражнения для спины

Эффективные упражнения для спины

Эффективные упражнения для спины

Эффективные упражнения для спины

Эффективные упражнения для спины мы можем делать каждый день, и не понимать этого. Ведь активный образ жизни оставляет свой отпечаток на теле.

Похожие статьи