Самые эффективные упражнения на трицепс

Трицепсы «главнее» бицепса, как по размеру, так и по количеству пучков. Начинающие спортсмены на тренировке этой мышце уделяют мало внимания, отдавая предпочтение развитию бицепсов. Все согласятся, что большие бицепсы выглядят эффектно, когда их показывают, а в расслабленном состоянии руки будут эффектно смотреться благодаря трицепсам.

Самые эффективные упражнения на трицепс

Поэтому на тренировках не следует забывать про развитие этой мышцы. Трицепс хорошо можно проработать при использовании базовых упражнений, таких как жимы лежа. Не существует одного упражнения, способного хорошо развить трицепс. Таких упражнений несколько.

Самые эффективные упражнения на трицепс




 Упражнения на трицепс

  • Жим  лежа узким хватом. Является наиболее эффективным упражнением для трицепсов. Это упражнение хорошо развивает все его части. Хват должен быть такой ширины, что бы предплечья в нижней фазе движения были перпендикулярны грифу штанги. При выполнении упражнений локти необходимо держать ближе к корпусу.
  • Французский жим лежа. Весьма популярное и очень эффективное упражнение, прекрасно развивает все части трицепса. При выполнении упражнения плечи необходимо удерживать вертикально, локти в стороны не разводят.
  • Жим штанги стоя. При выполнении упражнения штангу держат перед головой.

Самые эффективные упражнения на трицепс

Самые эффективные упражнения на трицепс

Это самые эффективные упражнения на трицепс. Успехов в достижении поставленных целей.

Похожие статьи