Упражнения в бассейне

Упражнения в бассейне могут сделать фигуру совершенной с идеальными пропорциями. Под сопротивлением воды отлично уходит личный вес, целлюлит, укрепляются мышцы всего тела.

 Упражнения в бассейне

Комплексы упражнений в бассейне

Комплекс для укрепления мышц рук

  • Упражнения выполняются с мячом. Вода должна доходить до плеч. Стоим прямо, руки вытянуты с мячом, ноги разведены на ширину плеч. На вытянутых руках делаем мячом под водой восьмерку. При выполнении этого упражнения вы должны ощущать сопротивление воды. Два подхода по десять раз.

Упражнения в бассейне

Комплекс упражнений для укрепления мышц ног и при целлюлите

  • Вода также должна быть на уровне плеч по-прежнему. Выполняйте шаги под водой так, чтобы ноги перекрещивались и тяните носки. Вода не даст двигаться быстро, и нагрузка на ноги будет распределяться равномерно.
  • Прыжки в воде. Встаньте, ноги на ширине плеч. Слегка присядьте и постарайтесь как можно выше оторвать ноги от дна, сделайте прыжок вверх. При погружении обратно, старайтесь, чтобы ноги остались на ширине плеч.

Упражнения в бассейне

Комплекс, направленный на улучшения контуров талии

  • Стоя на ногах у перекладины или бортика, держитесь за него обоими руками так, чтобы руки были строго горизонтально. Вода должна покрывать шею на половину. Ноги приподнимите от дна. Вода будет удерживать вас в положении сидя при опоре на бортик. Разводите ноги в сторону, а затем рисуем восьмерку. Упражнение выполняется 15- 20 раз.

Упражнения в бассейне




Упражнения в бассейне идеально подойдут тем людям которые не могут посещать тренажерный зал в силу проблем со здоровьем так как не дают нагрузки на позвоночник.

 

Похожие статьи