Упражнения для пресса у женщин

Каждая современная женщина, просматривая телепередачи или модные журналы, часто видит стройных девушек и парней, которые имеют накаченное здоровое тело, красивый пресс и смотря на них, любой женщине хочется выглядеть также красиво, иметь стройную привлекательную фигуру.

Упражнения для пресса у женщин

И если вы для себя решили изменить к лучшему свою фигуру  и иметь изящный и накачанный пресс, то необходимо подобрать упражнения для пресса для женщин и начать заниматься прямо с сегодняшнего дня.

Упражнения для пресса

Регулярность выполнения упражнений

В первую очередь, чтобы приступить к упражнениям для пресса женщине необходимо определиться с  регулярностью и частотой занятий.

Самый лучший вариант для тренировок — это выполнять упражнения на пресс утром 5 раз в неделю.

Главное помнить, что для того, чтобы превратить ваш животик в красивый плоский пресс и сделать вашу фигуру более утончённой надо во время упражнений на пресс постепенно увеличивать скорость, а перерывы между упражнениями не должны превышать 1 минуты.

Упражнения для пресса у женщин

Заблуждение об упражнениях для пресса

Многие считают, что одни упражнения для пресса хорошо прорабатывают его верхнюю часть, а какие-то — нижнюю. Но на самом деле, можно сказать, что когда вы выполняете упражнения для пресса, вы подвергаете физической нагрузке мышцы всего живота, а также задействуете и мышцы спины.




Естественно, когда вы делаете подъём корпуса, из положения лежа, то нагрузка поступает больше на мышцы верхней части пресса, а если совершаете подъём ног, то отрабатываете нижний отдел.

Главное в последнем случае не прогибать поясницу, а не то весь эффект насмарку.

Разминка перед выполнением упражнений для пресса

Также необходимо перед выполнением упражнений для пресса для женщин сделать разминку тела. В этом случае вам помогут прыжки со скакалкой, энергичные танцы, бег.

Упражнения для пресса у женщин

Упражнения для пресса у женщин

Правильное питание

Если женщина хочет привлекательно выглядеть, иметь хорошую фигуру и изящную талию ей также надо побеспокоится и о правильном, здоровом питании.

Секрет плоского животика заключается в регулярных тренировках и сбалансированном питании.

Будьте красивыми и здоровыми! Хорошего Вам дня и тренировок!

Похожие статьи