Действенные упражнения для живота и талии

Тонкая талия и плоский животик – это мечта любой девушки. Но к сожалению, не всех природа награждает такими преимуществами. Но не стоит отчаиваться, стать обладательницей такой фигуры вполне можно.

 Действенные упражнения для живота и талии

Для этого необходимо каждый день выполнять специальные упражнения для талии и живота.

Упражнения для талии и пресса

  1. Обруч – это идеальный способ избавиться от лишних сантиметров на животе и талии. Начинать крутить обруч можно с 15 минут в день. В дальнейшем время проведения упражнения стоит повысить до 30 минут.
  2. Еще одним действенным способом откорректировать форму и размер живота и талии является использование гимнастического диска. Гимнастический диск состоит из 2-х частей, верхняя часть крутится. Упражнения с этим гимнастическим снарядом очень просты. Просто надо встать на диск и совершать круговые движения влево и право. Начинать можно с 20 скручиваний в день.
  3. Во время тренировки можно чередовать упражнения для талии и живота. Начать можно с упражнений на бока. Очень эффективны резкие наклоны вправо и лево. Надо выполнять минимум 50 наклонов в каждую сторону. После этого можно начать выполнять упражнения на пресс. Очень действенны простые скручивания. Для выполнения данного упражнения следует лечь на спину, приподняв при этом колени ног. После этого напрягая мышцы живота надо приподнимать верхнюю часть тела к коленям. Руки при этом надо держать за головой.

Действенные упражнения для живота и талии Действенные упражнения для живота и талии




Занимайтесь спортом, тренируйтесь! И тогда у Вас всегда будет хорошее настроение и здоровое тело!

Похожие статьи