Набираем мышечную массу в домашних условиях

Итак, многие мужчины хотят, чтобы у них были сильные и крепкие мышцы. Как показывает практика, накачивать мышцы лучше всего в спортзале или фитнес-центре. Но вот у некоторых нет возможности регулярно посещать такие заведения.

Набираем мышечную массу в домашних условиях

Поэтому сегодня мы поговорим о том, как нарастить мышечную массу в домашних условиях.

Мышечная масса

Меню

Первым делом вам потребуется потреблять много пищи. Да-да, не удивляйтесь этому! Ведь организму из чего-то нужно строить нашу мышечную массу.

Главным составляющим в наших продуктах будут: белки, углеводы и жиры. Особенно, если вы достаточно худой, то вам потребуется съедать много жиров.

Тренировки

Теперь нужно поговорить практически о самом важном – о тренировках.

Для начала нужно выбрать время для них. Оптимальным будет такой вариант: за 4-6 часов до сна. Тренировка должна быть усиленной и проходить не менее часа.




После тренировки нужно пополнить свой организм углеводами. Для этого можно съесть два банана и выпить литр молока.

Набираем мышечную массу в домашних условиях

Итак, как вы поняли, такой вопрос, как нарастить мышечную массу в домашних условиях, достаточно прост. Теперь вы знаете, как это можно сделать гораздо эффективнее. Удачи в увеличении мышечной массы!

Похожие статьи