Как можно тратить много калорий и не менять образ жизни?

Как можно тратить много калорий и не менять образ жизни?

Многие из нас задаются вопросом, как можно тратить много калорий и не менять образ жизни? Оказывается, выполняя некоторые правила, можно достигнуть своей мечты)

Правила меньшей траты калорий

1) Оставляйте всегда одну ложку еды на тарелке. Минус 150 ккал обеспечено.
2) Если появилось желание покушать  —  вместо еды, выпейте стакан воды.
3) Если захотелось съесть сладкого — скушайте мясное блюдо.
4) При долгой работе за компьютером, делайте перерывы. Встаньте, пройдитесь по комнате. Сидя, наш организм сжигает в 1 час около 0.9 ккал на 1 кг веса. Стоя — больше в 2 раза. А если взять и пройтись, то в три раза.
5) Забудьте про лифты, начните ходить по лестнице. По расходу калорий такую ходьбу можно приравнять к занятиями по степ-аэробике.
6) Откажитесь от спиртных напитков или сократите их потребление.

В итоге: Вы сможете сберечь 500 ккал в день. Уже результат)

 

Похожие статьи