Как быстро похудеть в домашних условиях

Всем нам хочется быть красивыми, модными, здоровыми и стройными! Но не все могут посещать тренажерный зал в силу работы и других причин или соблюдать жесткую диету. Кто-то не может сильно ограничивать себя во вкусной еде, а кому-то здоровье это не позволяет.

Поэтому, многие интересуются, как похудеть в домашних условиях, что нужно делать, чтобы сбросить лишние килограммы и стать стройнее?

Следуя некоторым правилам, можно добиться желаемых результатов, только, запомните, не лениться! Лень убивает многие мечты. Поэтому не дайте ей этого сделать!

До следующего лета почти год. Поэтому принимаемся за дело!

Как быстро похудеть в домашних условиях

Методы для похудения в домашних условиях

Правильное питание и режим дня

Это первое правило, которые следует соблюдать, если хотите похудеть дома. Разбейте свой день по часам – время, когда встаете, завтрак, обед, домашние дела, ужин и так далее.  Прием пищи лучше разделить на пять раз.




Если вы готовите ужин вечером для своей семьи, то постарайтесь до этого покушать, чтобы не было соблазна попробовать все.

Потратьте на себя в день хотя бы 15 минут, чтобы сделать несколько упражнений – приседания, упражнения для бедер, пресса, ягодиц. Они помогут вам быть бодрыми в течение всего дня.

Как быстро похудеть в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях

Отказываемся от алкоголя

Даже если вы употребляете алкоголь очень редко, только по праздникам, для эффективного похудения откажитесь от него полностью.

Такие напитки как вино, пиво, виски содержат в себе калории, которые вам точно не нужны, да и к тому же в состоянии легкого опьянения аппетит усиливается, поэтому вы можете скушать намного больше, чем привыкли.

Не забывайте, что алкогольные напитки чаще всего закусываются сыром, сладостями, жирной соленой рыбой, что может стать препятствием к желаемой мечте и только лишним килограммам.

Как быстро похудеть в домашних условиях

Упражнения для похудения в домашних условиях

Самый старый и очень эффективный метод – это обруч и скакалка. Легкое кручение обруча поможет держать вас в форме. Потратьте всего 10 минут в день, и результат будет виден уже через неделю!

Также эффективным упражнением считаются прыжки через скакалку. 30 прыжков в день будет достаточно, чтобы оставаться и поддерживать свою фигуру в форме.

Как быстро похудеть в домашних условиях

Психологический метод —  поменять посуду

Этот метод, как выяснили диетологи, работает! Что нужно делать? Поменяйте свою любимую посуду на тарелки меньших размеров. Тем самым в нее сможете положить меньше пищи и употребить меньше, чем привыкли.

Второй метод – не смешивайте еду в одной тарелке. Используйте для супа – глубокую тарелку, а для салата – другую.

И еще! Старайтесь избегать второй порции!

Как быстро похудеть в домашних условиях

Ведем дневник

Расписывайте свой день в дневник. Отмечайте плюсами, что было соблюдено и минусами, что нет. Пишите, какие продукты вы употребляли в течение всего дня.

Также возьмите за привычку каждое утро взвешиваться и записываться все в тетрадку. Это придаст вам мотивации к работе над собой, а когда увидите результаты, то будете рады за свои достижения!

Как быстро похудеть в домашних условиях

Исключаем некоторые продукты из своего рациона

Что должно стать вашими спутниками для достижения желаемого результата? Это фрукты, овощи, мясо натуральное, которое следует готовить на пару, а также молочные продукты.

Что исключаем? Хлеб, хлебобулочные изделия, макароны. Меньше кушаем картофель и крупы.

Как быстро похудеть в домашних условиях

Принимаем ванны

Водные процедуры можно принимать в любое время. К примеру, очень полезным для нашего организма будет контрастный душ утром, а вечером водный массаж.

Как сделать такой массаж? Следует направлять струю воды на проблемные участки тела.

Во время приема ванны можно использовать различные скрабы против целлюлита или же подтягивающие крема и маски, которые способствуют укреплению и подтяжке кожи.

Как быстро похудеть в домашних условиях

Про что нужно забыть?

Кушать лежа! Это противопоказано. Возьмите за правило – кушать за столом сидя. При этом не следует торопиться, прожевывайте все тщательно.

Некоторые диетологи даже советуют отключать во время приема пищи телевизор, планшет и откладывать в сторону книгу, чтобы не отвлекаться и не скушать больше, чем следует.

Теперь, вы знаете, как можно быстро и эффективно похудеть в домашних условиях. Не ленитесь и будьте красивыми и здоровыми!

 

Похожие статьи