10 способов похудеть

Многие из нас мечтают похудеть.  На несколько килограмм, на 10 килограмм или более. Похудеть можно сидя на диете или активно занимаясь спортом.

Конечно, лучше всего и правильней делать все в комплексе, то есть, ограничивая себя во вредной пище и выполняя каждый день различные физические упражнения, которые будут держать тело в форме.

Чтобы быть в хорошем настроении и организм был в тонусе, необходимо знать 10 способов похудеть. Эти способы помогут достичь желаемых результатов. Главное!  Не лениться! Лень убивает.

10 способов похудеть

Правила похудения

1. Завтрак должен быть обязательным

Некоторые считают, что если пропустить завтрак, то количество потребленных калорий будет меньшим. Но это всего лишь миф!

На самом деле, если не покушать утром, то вы съедите больше еды за обедом.

Исследования ученых подтвердили, что те люди, которые завтракают, их индекс массы тела самый оптимальный. Такие люди лучше работают и учатся, более активны в течение всего дня.

2. Ночью вход на кухню запрещен!

Установите для себя рамки, когда вы не едите. Чтобы не хотеть кушать, почистите зубы на ночь. Это помогает!

10 способов похудеть




3. Не пейте все подряд

  • Помните, что те напитки, которые содержат много сахара, содержит много калорий.
  • Воду пить нужно  соком лимона.
  • Молоко лучше пить обезжиренное.
  • Если любите соки, они должны быть только 100%. Пить их можно небольшими порциями.
  • Сок очень хорошо перебивает аппетит между приемами пищи, но он должен быть овощным.
  • Помните! Много калорий в алкогольных напитках.

4. Заменяем соки овощами и фруктами

Во фруктах и овощах мало калорий, но ими можно насытиться.

Представьте перед собой тарелку. Самое верное – на ней должен лежать кусок мяса и много овощей.

5. Кушаем зерна

В свой рацион необходимо ввести зерна, а исключить постепенно сдобу, хлеб белый, пирожные, печенье. Зерна же привнесут в наш организм клетчатку.

Лучше всего перейти на хлеб из цельного зерна.

6. Заботьтесь о своих близких

В вашем доме должна быть здоровая пища. Тяжелой и вредной пище в холодильнике места нет!

10 способов похудеть

7. Едим маленькими порциями

Уменьшение потребляемой пищи постепенно приведет к похудению. Спрячьте дома большие тарелки, и еду накладывайте в небольшого размера тарелки.

8. Меняем образ жизни

Ходите больше пешком. Забудьте про лифт. Норма ходьбы в день – 10 000 шагов.

9. Кушаем белок

Большое количество белка в еде, позволит не ощущать чувства голода длительное время. Это может быть йогурт без жира, яйца, орехи в небольшом количестве, мясо постное.

10. Меньше жирности

Переходим на майонез, приправы для салатов с меньшим процентом жирности.

Соблюдая эти 10 способов похудеть, вы в скором времени будете чувствовать себя намного лучше, красивее и здоровее!

Похожие статьи