Можно ли похудеть на гречке?

Многие желающие сбросить вес задаются вопросом — можно ли похудеть на гречке? Для ответа на этот вопрос нужно рассмотреть калорийность гречневой крупы и ее химический состав.

Можно ли похудеть на гречке?

Поговорим о гречке

Гречка, по сравнению с любыми другими крупами, содержит много белка и клетчатки, активизирующей работу кишечника,  и малое число углеводов и жиров.

Из витаминов в гречневой каше содержится большое количество B9, чуть меньше витаминов E, PP, B1 и B6. Также гречка содержит значительное число железа, однако организмом человека усваивается только 5% этого микроэлемента.

Это значит, что при использовании гречки для похудения, вы недополучите 60% железа, которое вам необходимо.

Также будет наблюдаться нехватка организма в незаменимых аминокислотах, которая приведет к повышению чувства голода. Именно поэтому, не рекомендуется сидеть на диете, состоящей исключительно из гречки.

Можно ли похудеть на гречке?




Гречневая крупа — диетический продукт?

Гречневая крупа, являясь отличным диетическим продуктом, содержит на 100 г продукта всего 313 килокалорий. Поэтому ее будет правильным включить в ежедневный рацион питания, однако продолжать сидеть на такой диете более 2 недель не целесообразно.

Надеюсь, вы нашли для себя ответ на вопрос — можно ли похудеть на гречке?

Похожие статьи