Как эффективно похудеть в боках?

Наверняка многих из вас интересует вопрос о том, как похудеть в боках. Конечно же, жировая прослойка выполняет ряд функций, одной из которых является защита и сохранение тепла.

Но кроме пользы переизбыток её приводит и тому, что значительно портиться  ваш внешний вид, а также увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний и  рака груди непосредственно у женщин.

Для того, чтобы похудеть именно в боках известны специальные не трудные для выполнения упражнения, требующие только вашу силу воли и ответственность за свой организм,  а также быстрые и эффективные диеты, способствующие похудению в боках. О них и поговорим в этой статье.

Как эффективно похудеть в боках?

Упражнения для желающих похудеть в боках

Как уже отмечалось выше, убрать бока можно с помощью различных упражнений.  И это не значит, что нужно прилагать  героические усилия и устанавливать мировые рекорды.




Достаточно делать эти упражнения всего несколько раз в неделю по 30 минут, и уже через две недели вы почувствуете себя намного лучше, появиться талия и пресс. Итак, перейдём к упражнениям.

  • Сядьте на стул или скамейку, подтяните колени к груди, обхватите их руками, и медленно вернитесь в исходное положение. Выполнять его следует 15 раз.
  • Из этого же положения максимально наклонитесь назад так, чтобы не отрывать ног от пола. Повторяйте 20 раз.
  • Для данного упражнения необходимо лечь на пол. Далее поднимайте полусогнутые ноги. Делайте 3 захода по 15 раз.
  • Встаньте на ноги. Ноги поставьте на ширине плеч. Руки поднимите и согните в локтях. Делайте троекратные наклоны вправо и влево, постепенно увеличивая амплитуды. Выполняйте 20 раз в одну сторону и 20 лаз в другую.
  • Упражнение следует выполнять лёжа на спине. Приподнимите голову и ноги одновременно и медленно перекатывайтесь с ног на спину, затем  наоборот. Выполняйте 20 раз.

Как эффективно похудеть в боках?

Примерное меню для желающих похудеть в боках

А теперь давайте поговорим о питании. Конечно же, для того, чтобы быстро и эффективно похудеть в боках, вам необходимо в первую очередь пересмотреть своё меню, уменьшить количество еды, и полностью исключить вредные продукты.

В результате этого вы не только избавитесь от жира в боках, но  и почувствуете необычайную лёгкость во всём теле, а также и уменьшите объём желудка. Для быстрого похудения в боках вам необходимо исключить употребление таких продуктов, как:

  • майонез;
  • кетчуп;
  • копчёные изделия;
  • сладкие изделия;
  • полуфабрикаты;
  • изделия из пшеничной муки.

Все эти продукты замените полезными зерновыми продуктами, содержащими отруби, фруктами, сырыми овощами.

Теперь вы знаете, как похудеть в боках. И как видите, ничего сложного в этом нет, всего лишь сила воли, ваше желание и минут 20 свободного времени в день.

Как эффективно похудеть в боках?

Похожие статьи