Самые полезные зимние овощи

Холодная погода приводит к нарушениям иммунной системы. Наш организм нуждается в большем количестве витаминов. Поэтому нам на помощь приходят зимние овощи, которые очень хорошо помогают в этот период.

Антиоксиданты, витамины и минералы укрепляют иммунную систему и защищают нас от болезней.

Рассмотрим небольшой список тех зимних овощей, которые помогают нам в холодные месяцы.

Какие овощи полезны зимой?

Брокколи

Zamorazhivanie-produktov

  • Источник витаминов и минералов, укрепляет иммунную систему.
  • Богатый кальцием.
  • Легко усваивается и полезен против ожирения.
  • Предотвращает рак (в частности, рак молочной железы, легких и рака толстой кишки).
  • Оказывает дезинфицирующее действие.
  • Полезен для остеопороза и анемии.

Сельдерей

  • Мощный антиоксидант.
  • Оказывает расслабляющий эффект на пищеварительную систему.
  • Уменьшает количество гормонов стресса в крови.
  • Помогает снизить уровень холестерина.
  • Защищает печень.

Капуста

Самые полезные зимние овощи

  • Уменьшает количество сахара в крови, что позволяет избавляться от накопленных токсинов в организме.
  • Богат витаминами А, В, С.
  • Он имеет защитный эффект против рака толстой кишки.
  • Полезная при астме, желтухе.
  • Оказывает успокаивающее действие.
  • Содержит селен и придает свежесть нашей коже.

Цветная капуста

Самые полезные зимние овощи




  • Полезна при хронических инфекциях мочевых путей.
  • Содержит большое количество фосфора.
  • Богатая витаминами и минералами.
  • Защищает от психического и физического утомления.
  • Поддерживает работу кишечника.
  • Содержит, витамины В1 и В2, снижает уровень холестерина.

Лук-порей

  • Содержит калий, кальций, железо и фосфор.
  • Содержит C, B1, B2, витамин А.
  • Содержат вещества, которые препятствуют образованию камней в почках.
  • Полезна при запорах.
  • Снижает уровень вредного холестерина.
  • Снижает риск инсульта и сердечного приступа.
  • Защищает организм от рака.
  • Сок лука-порея уменьшает кашель.

Шпинат

Самые полезные зимние овощи

  • Богат витаминами А и С.
  • Предотвращает простуду.
  • Содержит железо, магний, фосфор, йод, калий и натрий.
  • Укрепляет сердечную мышцу.
  • Полезен для развития костей, в связи с витамином К.
  • Снижает риск развития рака легких.

Морковь

  • Содержит витамин А, каротин.
  • Дает силу сердцу и глазам.
  • Полезна при астме.
  • Очищает кровь.
  • Помогает пищеварению.
  • Решает проблемы с воспалением кишечника и боли в почках.
  • Полезна при ревматизме и подагре.
  • Снижает риск сердечного приступа и инсульта.
  • Дает свежесть и жизненную силу кожи.
  • Укрепляет десны.

Теперь вы знаете, какие существую самые полезные зимние овощи. Будьте здоровыми!

Похожие статьи