Способы борьбы с бессонницей

Приблизительно 40% жителей планеты сталкиваются с проблемой плохого сна. И необязательно это должны быть пожилые люди. Бессонницей страдают люди любых возрастов. И всех их мучает вопрос — как побороть бессонницу?

 как побороть бессонницу

Чтобы ответить на него необходимо изучить образ жизни человека, у которого проявляются признаки этого недуга. Ведь большинство болезней от неправильного поведения.

Причины бессонницы

Причины бессонницы могут быть разнообразными. Это и тяжелая пища на ночь, и употребление напитков с содержанием кофеина либо алкогольных напитков, нехватка в помещении свежего воздуха,  интенсивные физические упражнения перед сном, просмотр телевизора.

А, возможно, даже неудобный матрас либо подушка мешает крепко спать.

Если такие привычки присутствуют, от них надо срочно избавится. Ведь все вышеперечисленное провоцирует трудное засыпание и неспокойный сон.

 как побороть бессонницу

Избавляемся от бессонницы

Чтобы сон наступил быстрее стоит прогуляться на свежем воздухе, принять теплую ванную, лучше с успокаивающими ароматическими маслами, выпить стакан кефира или приготовить теплое молоко с медом и выпить перед сном.

А еще лучше просто расслабится, подумать о чем-нибудь приятном, отключить свой мозг от житейских неурядиц. Вот нехитрые правила —  как побороть бессонницу.

как побороть бессонницу




Однако, если бессонница никак не проходит, стоит обратиться к врачу – сомнологу. Он специализируется на лечении расстройства сна и поможет с решением проблемы.

 

Похожие статьи