Как побороть храп?

Вы издаете неприятные звуки ночью и мешаете тем самым спокойно спать окружающим или своей второй половинке? Или же ваш любимый муж храпит под боком и не дает заснуть? Это совсем не редкое явление.

Как побороть храп?

Поэтому перед многими встает вопрос — как побороть храп?

Советы: как побороть храп?

Необходимо посоветовать такие решения, как:

  1. Заниматься спортом и избавится от лишнего веса, так как это одна из причин храпа.
  2.  Бросьте курить, если имеете эту пагубную привычку, иначе храп будет продолжать раздражать уши близких и плохо влиять на ваше здоровье.
  3. Не пейте алкоголь или снизьте его дозу до минимума, особенно перед сном.
  4. Чтобы не затруднять движение воздуха в организме, когда искривлена шея (а это бывает при сне на мягкой подушке) спите на жестком матрасе и ортопедической подушке.
  5. Дыхательные пути раздражаются, если в комнате душно или много запахов, поэтому проветрите помещение перед сном.
  6. Спать лучше на боку, а не на спине.
  7. Возможно, есть аллергия на наполнитель подушки (перо). В таком случае замените его на синтетический.
  8. Своевременно лечите простуду, ангину, воспаление лимфоузлов.

Как побороть храп?




Если самим решить проблему храпа не удается, нужно обязательно обратиться к специалисту.

Надеемся, эти рекомендации о том, как побороть храп, были вам полезны!

 

Похожие статьи

  • Алла: Храп - вроде бы такая мелочь, но перестаешь так считать, когда сталкиваешься с этой проблемой вплотную. Сколько нервов и бессонный ночей, потратили люди, у которых близкие страдают храпом. По советам, данным в статье, могу сказать, что не пить, не курить и заниматься спортом - это хорошо, но слишком расплывчато. А рекомендации: спать на боку и держать дыхательные пути в порядке - это простые, но эффективные методы, которые помогали уже не одному поколению, борцов с храпом.
  • Гость: Живу в общежитии. У нас в комнате храпят почти все. Причем, после переезда я тоже начала страдать от этого недуга. От положения тела совсем ничего не меняется. Постоянные простуды - это главная причина храпа. Своевременное и эффективное лечение - ключ к успеху в борьбе с ним)
  • Юлия: Я позволю себе не согласиться с тем, что храп - это мелочь, лишь раздражающая окружающих. Сам храпящий недополучает кислорода, а отсюда и головные боли и невысыпания. Кроме простудных заболеваний частой причиной храпа становиться искривление носовой перегородки, у деток - аденоиды. В общем, всегда надо разобраться в том, что-же вызывает храп.