Начинаем худеть правильно
С наступление весны вопрос «как начать худеть правильно». При правильном похудении очень важно придерживаться простых правил, помогающих сбросить лишний вес и не испортить при этом здоровье.
Худеем правильно
1. Питание
В первую очередь необходимо внимательно следить за питанием. Не обязательно ограничивать себя в еде. Намного полезнее для здоровья и эффективнее придерживаться низкокалорийной диеты.
Сбалансированная низкокалорийная диета должна иметь меньшее количество углеводов при нормальном содержании белковой еды с упором на витаминные продукты.
2. Худеем постепенно
Сбрасывание веса должно быть постепенным. Иначе быстрое похудение очень плохо скажется на здоровье. Врачи считают нормальной потерю не более двух килограммов в месяц.
Более стремительное похудение приведет к расстройствам обменных систем организма.
3. Питание должно быть дробное
Не стоит забывать о дробном питании. В идеале оно должно быть 5 – 6 раз в сутки. Редкое питание будет способствовать накоплению большого количества подкожного жира.
4. Физические нагрузки
При похудении не стоит забывать о комбинировании диеты с физической активностью. При этом организм будет также терять и вредные шлаки и соли.
Полезны бег, аэробика, плавание, фитнес, гимнастика, посещение сауны. Правда, в последнем не стоит переусердствовать, чтобы не иметь проблем со здоровьем.
Всего комментариев: 0