Начинаем худеть правильно

С наступление весны вопрос «как начать худеть правильно». При правильном похудении очень важно придерживаться простых правил, помогающих сбросить лишний вес и не испортить при этом здоровье.

Худеем правильно

1. Питание

В первую очередь необходимо внимательно следить за питанием. Не обязательно ограничивать себя в еде. Намного полезнее  для здоровья и эффективнее придерживаться низкокалорийной диеты.

Сбалансированная низкокалорийная диета должна иметь меньшее количество углеводов при нормальном содержании белковой еды с упором на витаминные продукты.

2. Худеем постепенно

Сбрасывание веса должно быть постепенным. Иначе быстрое похудение очень плохо скажется на здоровье. Врачи считают нормальной потерю не более двух килограммов в месяц.

Более стремительное похудение приведет к расстройствам обменных систем организма.

3. Питание должно быть дробное

Не стоит забывать о дробном питании. В идеале оно должно быть 5 – 6 раз в сутки. Редкое питание будет способствовать накоплению большого количества подкожного жира.

4. Физические нагрузки

При похудении не стоит забывать о комбинировании диеты с физической активностью. При этом организм будет также терять и вредные шлаки и соли.

Полезны бег, аэробика, плавание, фитнес, гимнастика, посещение сауны. Правда, в последнем не стоит переусердствовать, чтобы не иметь проблем со здоровьем.