Эффективные упражнения для живота
Многие мечтают иметь стройный и красивый живот. Специально для этого разработана целая методика эффективных упражнений для живота, которую мы рассмотрим в данной статье.
Поддерживать живот в форме не так уж и сложно, как может показаться, но нужно уметь заставить себя заниматься 20 минут в день специальными упражнениями.
Упражнения для красивого и плоского живота
Велосипед
Велосипед — отличное упражнение для пресса.
Вы должны: лечь на спину, спрятать руки за голову и, согнув ваши ноги в коленах, начать вращательные движения ногами (представьте, что вы едите на велосипеде).
Подъем ног
Лягте на спину и распрямите ваши руки вдоль тела. Сомкнув ноги вместе, начинайте медленно поднимать вверх и опускать их.
Еще упражнение
Еще одно упражнение заключается в том, что вы должны лечь на пол, поднять ваши ноги под углом 90 градусов вверх и скрестить их между собой в коленях.
Положите руки под голову. Поднимайте лопатки от пола и старайтесь дотянуться грудью до бёдер.
Итог
Как видите, эффективные упражнения для живота не такие сложные.
Благодаря регулярному выполнению этих, достаточно эффективных, упражнений 20 минут в день, вы гарантированно обеспечите себе плоский и красивый животик.
Всего комментариев: 0