Эффективные упражнения для живота

Многие мечтают иметь стройный и красивый живот. Специально для этого разработана целая методика эффективных упражнений для живота, которую мы рассмотрим в данной статье.

Поддерживать живот в форме не так уж и сложно, как  может показаться, но нужно уметь заставить себя заниматься 20 минут в день специальными упражнениями.

Упражнения для красивого и плоского живота

Велосипед

Велосипед —  отличное упражнение для пресса.

Вы должны: лечь на спину, спрятать руки за голову и, согнув  ваши ноги в коленах, начать вращательные движения ногами (представьте, что вы едите на велосипеде).

Подъем ног

Лягте на спину и распрямите ваши руки вдоль тела. Сомкнув ноги вместе, начинайте медленно поднимать вверх и опускать их.

Еще упражнение

Еще одно упражнение заключается в том, что вы должны лечь на пол, поднять ваши ноги  под углом 90 градусов  вверх и скрестить их между собой в коленях.

Положите руки под голову. Поднимайте лопатки от пола и старайтесь дотянуться грудью до бёдер.

Итог

Как видите, эффективные упражнения для живота не такие сложные.

Благодаря регулярному выполнению этих, достаточно эффективных, упражнений 20 минут в день, вы гарантированно обеспечите себе плоский и красивый животик.