Упражнения от целлюлита

Для борьбы с целлюлитом подходят не все упражнения. Мало пользы принесут физические нагрузки. Наиболее подходящие это умеренные силовые тренировки с небольшой кардионагрузкой.

Упражнения от целлюлита направлены на: уменьшение количество калорий и увеличения кровоснабжения в проблемных местах.

Комплекс упражнений от целлюлита

1. Лягте на ровную поверхность на бок, руку вытянете. Второй рукой обопритесь об пол. Ноги согните в коленных суставах. Медленно приподнимите верхнюю ногу.

   Упражнение производится 20 раз с одной и то же количество с другой стороны.

2. Сидя на полу поверните корпус в право, в это же время нужно согнуть левую ногу и перекиньте через правую ногу. Колено должно коснуться пола. Плечи должны быть разведены руки касаться пола.

   Упражнение выполняется по 10 – 15 раз в каждую из сторон.

3. Лежа на спине, руки положите вдоль корпуса, колени согните. Руки в замке под головой. Одновременно оторвите от пола ноги и плечи, делаем поворот в правую сторону. Постарайтесь затронуть колено правой ноги левым локтем.

   Упражнение выполняется по 10 раз с каждой стороны.

4. Махи ногами поочередно в разные стороны. Хорошо выполнять упражнения со специальными утяжелителями. Встаньте на ровную поверхность, ноги разведены чуть меньше ширины плеч: делаем махи в каждую сторону задерживая ногу в воздухе на несколько секунд.

   Выполняем упражнения по 10 раз на каждую ногу.

Упражнения от целлюлита хорошо сочетаются с плаваньем и ездой на велосипеде.