Продукты укрепляющие сердце

Наше сердце это, если провести аналогию с автомобилем, это наш «мотор». А что необходимо для хорошей работы мотора? Хорошее топливо! А для нашего, человеческого «мотора» этим топливом являются продукты укрепляющие сердце.

Как укрепить сердце?

Витамины

Для начала давайте разберемся, что же должны содержать эти продукты. В первую очередь, конечно же витамины. Витамины группы В, особенно В6 и В12 и витамины С и Е. Не менее важны для нашего главного органа минералы: кальций, калий и магний.

Продукты

А вот теперь настало время назвать эти продукты, укрепляющие сердце.

• Витамины группы В содержатся в мясе, рыбе, молоке, цельнозервновом хлебе, фруктах и овощах.

• Витамина С особенно много в черной смородине, цитрусовых, шиповнике.

• Витамин Е, его еще называют витамином молодости есть в растительных маслах, пророщенной пшенице, спарже.

• Кальций в больших количествах содержится в молоке и молочных продуктах, только не увлекайтесь жирными продуктами — они нашему сердцу ни к чему.

• Калий — это свежие фрукты и овощи, семечки, орехи, печеный картофель, изюм, курага, петрушка.

• А вот магния больше всего мы найдем в како (побалуйте себя горьким шоколадом), лесных орехах и сое.

Как видите, ассортимент продуктов достаточно велик и голодать на такой диете нам уж точно не придется, каждый легко сможет выбрать для себя и своего «моторчика» полезные и вкусные продукты. Самое главное, чтобы это были продукты укрепляющие сердце.