Как эффективно похудеть в руках?

Вопрос как похудеть в руках волнует в своем большинстве именно женщин и девушек, поскольку данной проблеме подвержена именно женская половина.

Обычно полные руки это, скорее всего проблема генетического характера. Полные руки – это достаточно опасно, потому что лишний вес приводит к нарушению кровотока в венах. Также часто чувствуется отечность.

И чтобы с возрастом не страдать от ненужных болезней необходимо еще в молодости заботится о состоянии рук.

Как похудеть в руках?

Общие рекомендации

Похудеть именно в руках достаточно проблематично, поскольку необходимо, чтобы похудела определенная часть тела. Но можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Следует пить побольше жидкости, например 2-3 литра напитков без сахара. Ведь недостаток жидкости приводит к возникновению целлюлита. Также полезны и различные водные процедуры, например можно записаться в бассейн;

• А вот употребление кофе и чая следует ограничить, поскольку эти напитки способствуют обезвоживанию организма и вдобавок лишают организм витаминов;

• Как можно меньше употребляйте полуфабрикаты, соль и консерванты.  Все эти продукты только помогают появлению целлюлита;

• Еще один «помощник» в нарушении обмена веществ – это курение;

• Газировка, конфеты, торты лишь увеличивают отложения жира в организме, в том числе и в руках;

• Употребляйте фрукты и овощи, богатые витамином А, с добавлением  растительного масла, для того чтобы витамин А усваивался лучше;

• Питаться нужно небольшими порциями, зато почаще.

Тренировки — лучшее решение

При правильном питании также нужно проводить регулярные тренировки. Ведь если остановится лишь на диете, то вследствие похудения кожа рук попросту обвиснет.

Упражнения

Поэтому тренировать руки следует два и более раз в неделю. Тренировки должны состоять из обязательных упражнений – это отжимание, упражнения с гантелями. Пару различных отжиманий и несколько упражнений с гантелями будет вполне достаточно.

Аэробные нагрузки

Следует рассказать и об аэробных упражнениях, которые стимулируют сердце работать быстрее, а легкие глубже дышать.  А, как известно дополнительный кислород увеличивает количество расщепленных жирных кислот.

Максимальная польза в борьбе с жиром на руках достигается, если уделять аэробным упражнениям хотя бы 30 минут в день, не меньше.

И нужно помнить, если перед вами возникла проблема, как похудеть в руках, то, справится с ней, поможет только диета в комплексе с тренировками.