Как эффективно похудеть в боках?
Наверняка многих из вас интересует вопрос о том, как похудеть в боках. Конечно же, жировая прослойка выполняет ряд функций, одной из которых является защита и сохранение тепла.
Но кроме пользы переизбыток её приводит и тому, что значительно портиться ваш внешний вид, а также увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний и рака груди непосредственно у женщин.
Для того, чтобы похудеть именно в боках известны специальные не трудные для выполнения упражнения, требующие только вашу силу воли и ответственность за свой организм, а также быстрые и эффективные диеты, способствующие похудению в боках. О них и поговорим в этой статье.
Упражнения для желающих похудеть в боках
Как уже отмечалось выше, убрать бока можно с помощью различных упражнений. И это не значит, что нужно прилагать героические усилия и устанавливать мировые рекорды.
Достаточно делать эти упражнения всего несколько раз в неделю по 30 минут, и уже через две недели вы почувствуете себя намного лучше, появиться талия и пресс. Итак, перейдём к упражнениям.
- Сядьте на стул или скамейку, подтяните колени к груди, обхватите их руками, и медленно вернитесь в исходное положение. Выполнять его следует 15 раз.
- Из этого же положения максимально наклонитесь назад так, чтобы не отрывать ног от пола. Повторяйте 20 раз.
- Для данного упражнения необходимо лечь на пол. Далее поднимайте полусогнутые ноги. Делайте 3 захода по 15 раз.
- Встаньте на ноги. Ноги поставьте на ширине плеч. Руки поднимите и согните в локтях. Делайте троекратные наклоны вправо и влево, постепенно увеличивая амплитуды. Выполняйте 20 раз в одну сторону и 20 лаз в другую.
- Упражнение следует выполнять лёжа на спине. Приподнимите голову и ноги одновременно и медленно перекатывайтесь с ног на спину, затем наоборот. Выполняйте 20 раз.
Примерное меню для желающих похудеть в боках
А теперь давайте поговорим о питании. Конечно же, для того, чтобы быстро и эффективно похудеть в боках, вам необходимо в первую очередь пересмотреть своё меню, уменьшить количество еды, и полностью исключить вредные продукты.
В результате этого вы не только избавитесь от жира в боках, но и почувствуете необычайную лёгкость во всём теле, а также и уменьшите объём желудка. Для быстрого похудения в боках вам необходимо исключить употребление таких продуктов, как:
- майонез;
- кетчуп;
- копчёные изделия;
- сладкие изделия;
- полуфабрикаты;
- изделия из пшеничной муки.
Все эти продукты замените полезными зерновыми продуктами, содержащими отруби, фруктами, сырыми овощами.
Теперь вы знаете, как похудеть в боках. И как видите, ничего сложного в этом нет, всего лишь сила воли, ваше желание и минут 20 свободного времени в день.
Всего комментариев: 0