Как побороть храп?

Вы издаете неприятные звуки ночью и мешаете тем самым спокойно спать окружающим или своей второй половинке? Или же ваш любимый муж храпит под боком и не дает заснуть? Это совсем не редкое явление.

Поэтому перед многими встает вопрос — как побороть храп?

Советы: как побороть храп?

Необходимо посоветовать такие решения, как:

1. Заниматься спортом и избавится от лишнего веса, так как это одна из причин храпа.
2.  Бросьте курить, если имеете эту пагубную привычку, иначе храп будет продолжать раздражать уши близких и плохо влиять на ваше здоровье.
3. Не пейте алкоголь или снизьте его дозу до минимума, особенно перед сном.
4. Чтобы не затруднять движение воздуха в организме, когда искривлена шея (а это бывает при сне на мягкой подушке) спите на жестком матрасе и ортопедической подушке.
5. Дыхательные пути раздражаются, если в комнате душно или много запахов, поэтому проветрите помещение перед сном.
6. Спать лучше на боку, а не на спине.
7. Возможно, есть аллергия на наполнитель подушки (перо). В таком случае замените его на синтетический.
8. Своевременно лечите простуду, ангину, воспаление лимфоузлов.

Если самим решить проблему храпа не удается, нужно обязательно обратиться к специалисту.

Надеемся, эти рекомендации о том, как побороть храп, были вам полезны!