Как отказаться от сахара
Сегодня сахар можно увидеть в каждом доме, на каждом столе, каждый второй употребляет его больше положенной нормы. Конечно, чай или кофе намного вкуснее, если добавить в них немного сахарку.
Какой вред от сахара?
Но помимо того количества сахара, которое вы сами добавляете в напитки или продукты, так же ежедневно вместе с употребляемой едой вы получаете значительную дозу этого подсластителя.
А ведь употребление большого количества сахара отрицательно сказывается на обмене веществ, он вымывает кальций из организма, портится зубная эмаль, а так же образуется кариес.
Как отказаться от сахара знают многие, но всегда найдется отговорка, чтобы этого не делать. Большинство скажет – «зачем себе отказывать, ведь живем один раз и в удовольствие».
Хорошее высказывание, но именно потому, что живем один раз, необходимо тщательно следить за своим здоровьем.
Как отказаться от сахара? Что делать?
Сокращать употребление сахара нужно постепенно. Что стоит делать?
- Сначала уменьшите количество ложек, добавляемых в напитки.
- В каши вместо сахара начните класть мед (если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства), сухофрукты или свежие фрукты, но, не переусердствуйте, так как в некоторых фруктах также очень много сахара.
- Консервированные фрукты замените свежими, замороженными или сушеными.
- Вместо магазинных соков и лимонадов начните пить свежевыжатые соки.
- Ни в коем случае не используйте различные сахарозаменители, они приносят большой вред организму.
Как отказаться от сахара знает каждый, но не каждый решиться отказаться от него в пользу своего здоровья.
Всего комментариев: 0