Как отказаться от сахара

Сегодня сахар  можно увидеть в каждом доме, на каждом столе, каждый второй употребляет его больше положенной нормы. Конечно, чай или кофе намного вкуснее,  если добавить в них немного сахарку.

Какой вред от сахара?

Но помимо того количества сахара, которое вы сами добавляете в напитки или продукты, так же ежедневно вместе с употребляемой едой вы получаете значительную дозу этого подсластителя.

А ведь употребление большого количества сахара отрицательно сказывается на обмене веществ, он вымывает кальций из организма, портится зубная эмаль, а так же образуется кариес.

Как отказаться от сахара знают многие, но всегда найдется отговорка, чтобы этого не делать. Большинство скажет – «зачем себе отказывать, ведь живем один раз и в удовольствие».

Хорошее высказывание, но именно потому, что живем один раз, необходимо тщательно следить за своим здоровьем.

Как отказаться от сахара? Что делать?

Сокращать употребление  сахара нужно постепенно. Что стоит делать?

• Сначала уменьшите количество ложек, добавляемых в напитки.
• В каши вместо сахара начните класть мед (если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства), сухофрукты или свежие фрукты, но, не переусердствуйте, так как в некоторых фруктах также очень много сахара.
• Консервированные фрукты замените свежими, замороженными или сушеными.
• Вместо магазинных соков и лимонадов начните пить свежевыжатые  соки.
• Ни в коем случае не используйте различные сахарозаменители, они приносят большой вред организму. 

Как отказаться от сахара знает каждый, но не каждый решиться отказаться от него в пользу своего здоровья.